瘦手臂的香肩美人瑜伽操：甩肚肉、手臂粗、腰痠背痛，從「肩胛骨運動」開始（附40分鐘肩胛骨美人教學DVD ？ ↓首賣↓－

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內容簡介
只要2個月，就能53kg→45kg
60招超簡單「減肉肉」的肩膀瑜伽操！

◎粗手臂、肚子肉、蝴蝶袖……，為什麼就是減不下來？
　　原來，「背部運動」決定上半身曲線，動一動「肩胛骨」，就會瘦！
　　＊手臂粗＋肩膀寬=看起來就是胖？史上最有效的肩膀減肉操「肩胛骨瑜珈」
　　＊「肚子」要瘦下來，擺脫「充滿脂肪團的背」，關鍵就在「背部的力量」！
　　＊迅速提升代謝力，打造「易瘦體質」，肩膀運動最有效！

◎你是個【硬背人】嗎？才20幾歲，卻已經擁有80歲老人的筋骨？
　　請仔細回想，你已經為「陳年肩痛」困擾很久了嗎？
　　突如其來的「手麻、手腕痛」，讓你感到恐慌、沮喪？
　　只要動一動「肩胛骨」，每天5分鐘的簡單運動，
　　迅速改善腰酸背痛、手發麻等不適症狀。

◎每天5分鐘，超簡單POSE 60招！天天都是香肩美人
　　＊肩頸經常感到酸痛不止？軟化僵硬的肌肉，感受肩胛骨的驚人魔力。
　　＊女人駝背就像老了20歲，每天五分鐘的肩膀運動，讓你抬頭挺胸更迷人。
　　＊肩膀痛．駝背．骨刺．虎背熊腰從此Bye Bye！

本書特色

　　Q：為什麼我的「手麻」、「肩痛」一直好不了？
　　A：因為一直用錯出力點！只用手腕的力量，痠痛當然好不了！

【本書5大Point──天天都是肩胛骨美人！】

Point 1★「完美體態」和「肩胛骨」絕對有關！──想了解肩胛骨，看這本書就對了！

　　手臂粗，原來是你的「三角肌」太硬了！」本書將肩胛骨以可愛插畫說明構造及肌肉分佈等，針對各種不良肩胛骨的型態，以淺顯易懂的文字搭配圖片說明，內容輕鬆實用不枯燥。

Point 2★痠痛、體態問題，動一動「肩胛骨」就能解除──動作簡單易學，人人都能上手！

　　瑜伽的好處就是，一個動作可以改善很多問題，本書作者針對一般人容易出現的病症及體態問題共設計60招的全新動作，還另外列出所有能改善的症狀及功能，沒有瑜伽背景，也一定可以輕鬆學會！

Point 3★雕塑最在意的部位，就做肩胛骨瑜伽──老師及學生親自示範，學習更有效率！

　　隨書附贈「肩胛骨美人DVD」，由老師親自示範講解動作，針對「高效率3D呼吸法」並有詳細示範及解說，要教你如何正確看出肩胛骨位置及自我檢測。

Point 4★想擺脫寬肩膀和粗手臂的宿命嗎？───把肌肉變的修長，你也是香肩美人！

　　你是否有厚厚的肩膀和粗手臂，像個橄欖球員呢？肩膀壯肉和粗手臂是全身最難減的部位，本書特別設計能拉長肌肉的簡單動作，只要將僵硬的肌肉軟化，體內循環變好，許多困擾的體態都能迎刃而解！

Point 5★無論何時何地，都能享受SPA級療癒───簡易自我按摩，趕走你的硬肩淤氣！

　　肩頸痠痛或是疲勞時，你是否會感到很沮喪？本書作者設計自己在家就能進行的精油按摩手法，讓香氛及按摩放鬆你的肌肉，提升局部的血液循環，淤氣通通消除！
目錄
《漫畫篇》肩胛骨是人體重要的「天使翅膀」
★自我檢查「肩胛骨」的健康程度！
★原來是你的生活習慣，讓「肩胛骨」變了樣！
【痠痛問題】──肩胛骨膏肓痛、胸悶、呼吸淺短、腰痠背痛、頭痛、頸椎骨刺、頸椎痛、轉頭會痛、圓肩、50肩、手臂痠痛、手腕痛、手麻等。
【體態問題】──高低肩、鎖骨一高一低、胸部下垂、虎背、駝背、厚肩膀、掰掰袖、手臂粗壯、肥肚、小腹凸出、脊椎側彎、骨盆歪斜等。
★【肩胛骨瑜伽】啟動身體健康的4大關鍵
《軟化放鬆》Point 1 軟化僵硬無比的肌肉──────【Index】動作速查表
《歸位固定》Point 2 固定鬆散的骨骼────────【Index】動作速查表
《定型雕塑》 Point 3 讓身體記憶正確的架構─────【Index】動作速查表
★別懷疑！現在看這本書的你，就是「硬背人」！

● Column 1　一起來測試看看你是屬於那一種呼吸？
【PART1】瘦肚子、美胸、腰痠背痛bye bye，從「肩胛骨」開始！
★「肩胛骨」是身體活動自如的關鍵
★了解肌肉，你才能動對肩胛骨！
＊旋轉四壯士─使用頻率最高、最容易受傷的肌群
＊三角肌群─「手臂粗」原來是三角肌群出問題
＊六小兵─固定肩胛骨及完成許多動作的肌群
★一起感受肩胛骨的存在吧！
★6個簡單動作，看你的肩胛骨生鏽沒！？
＊【上抬】&【下壓】肩胛骨（elevate & depress）
＊【內收】&【外展】肩胛骨（retract & protract）
＊【上旋】&【下旋】肩胛骨（upward rotation & doward rotation）
★如何快速看出肩胛骨的正確位置？
★不良的肩胛骨型態
＊【羽翼外突】型──肩胛骨飛出正常的角度了！
1.右肩胛骨外突─兩肩不協調，出現高低肩
2.左肩胛骨外突─呼吸器官容易受影響
＊【羽翼內突】型──伴隨著肩胛骨疼痛的情形
＊【肩膀前屈】型──呼吸非常淺短．常常胸悶
＊【肩膀後屈】──容易背痛、消化系統出現問題
★「頸椎」與「肩胛骨」的密切關係
★脖子也是會長「骨刺」的！
★脖子後的一坨肉，總是困擾著我！
★2個簡單動作，改掉你的「伸脖子」習慣
Motion 1 頸椎的【上下活動】
Motion 2 頸椎的【水平延伸】
★隨時「下壓肩胛骨」，將可永遠擺脫痠痛困擾！
★5大肩胛骨基本伸展操
＊金魚呼吸
＊摸肩轉圈
＊我投降
＊坐姿拉肩膀
＊網球滾肩前

● Column 2 肩胛骨也會影響「心情」和「食慾」？！
【PART 2】動一動肩胛骨，讓身體更美麗！
★「肩胛骨」與「骨盆」相互牽引，打造易瘦體質
★9大骨盆瑜伽
＊站姿拉臀
＊四字抱腿
＊髖關節畫圈
＊鑽石腿
＊單腳畫圈圈
＊鯨魚尾巴
＊蚌殼開合　　　
＊青蛙滑水
＊坐姿射箭
★「寬肩膀」的宿命，看起來就是胖！
＊ＮＧ！肌肉硬梆梆的【金剛芭比】
＊ＮＧ！鬆垮肌肉的【棉花糖人】
＊ＯＫ！肌肉修長的【香肩美人】
★趕走硬肌肉，你也可以當個「香肩美人」！
★打造若隱若現的「性感鎖骨」！
★「流汗」也是變美的秘密喔！
★『解凍瑜伽』作了會流汗，同時拉長肌肉的簡單動作！
＊雷達轉動
＊跪姿抬腿
＊搖擺尾巴　
＊側面切蛋糕
＊推球吐吐
＊彈力帶拉拉

● Column 3 穩定核心肌群，你會有意想不到的美麗效果！
【PART 3】　雕塑最難瘦的部位，就做肩胛骨瑜
詳細商品說明

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